目の具体的なケアについて｜新百合ヶ丘駅から徒歩3分。早期改善と短期通院がポリシーのさいとう整骨院

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2025/02/23

その他

本日は前回の続きになります。

自律神経に大いに関わる『目の疲れ』のケアについてお話しさせていただきます。

目の疲れを軽減するためのケア方法

① 自律神経を整える

・腹式呼吸でリラックスホルモン（セロトニン）の分泌を増やすことで目の疲れに関する

筋肉の緊張をほぐす・スマホ・PCの使用時間を調整し

1時間に1回は目を休ませる・目の体操をする（こちらはまた別の機会にゆっくりお話しさせていただきます）

・適度な運動ウォーキングやストレッチで血流を改善

② 肝臓をケアする・アルコールや脂っこい食事を控える・ビタミンB群や鉄分を含む食材（レバー、うなぎ、ほうれん草など）を摂る・ストレスを溜めない（リラックスできる時間を作る）

③ 胃腸を整える・冷たい飲み物を飲み過ぎない・食べ過ぎを避け、消化に優しい食事を摂る

・よく噛んで食べる（消化を助け、栄養吸収を高める）

目の疲れの原因は目の使いすぎだけではなく自律神経や内臓の不調が影響していることが多いです。

※自律神経を整え交感神経と副交感神経のバランスを保つ

※肝臓や胃腸をケアして目に必要な栄養をしっかり届ける

この2つを意識することで目の疲れが軽減されるだけでなく全身の調子も良くなっていきますよ！

ぜひ、日々の生活の中で目と内臓の健康を意識してみてください✨